[...] z betonu są na forum posty o obciążeniach z betonu, a "gryf" dostaniesz na złomie za grosze (jakaś mocna rura), a jak nie to kup np. marbo bo aż taki drogi nie jest. a wór cementu 30kg to około 20zł jeśli sie nie myle + 30kg piachu (gdzieś za darmo wykopiesz) i masz 60 kg obciążenia za około 20zł możesz dać więcej piachu np 50kg, [...]
To teraz plan do oceny:) Waga: 78kg Wzrost: 181cm Cel: ok. 3-5kg więcej Staż: ok. 8 lat Dostęp do siłowni: full Poniżej to co wymyśliłem. Dieta oczywiście jest na plusie. Coś wymaga zmiany/poprawy? Czy nie za dużo powtórzeń w niektórych ćwiczeniach? PONIEDZIAŁEK – NOGI 1. WYPYCHANIE NA SUWNICY 15-12-12-10 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12-10-10-8 3. [...]
[...] w redukcji i dac ciału odpocząć. Czyli podnieśc kcal, odpuścić aero/cardio/interwały - co tam robisz. Poza tym może być tak, że masz mało mięśni, a wtedy drastyczna redukcja jest bez sensu - tu by się foto sylwetki przydało Mnie się ta dieta nie podoba - za dużo nabiału, za mało mięsa, za mało dobrych ww- takich porzadnych ww to masz z 50 g kaszy [...]
ja czekam na maila od mateo od 6 dni :( a przy calym portalu jedna osoba co wszytko wykonuje to troszke za malo ,jest 5000 urzytkownikow i tylko 1 glowno dowodzący? HARDCORE PRIDE!
jak bys nie zauwarzyl nie krutykuje nigdzie pracy meteo ,jestem pelny podziwu do tego co zrobil. Lecz ten portal jest za durzy aby sie nim tylko 1 osoba zajmowala. Nick klapcioch byl wymyslony na poczekaniu aby tylko dowiedziec sie paru rzeczy ,nawet wtedy nie myslalem ze zaplace abonament... skoro juz mam oplacony to chce sobie zmienic nicka na [...]
j/w - widzisz pompa daje dawki ustalone - jak sie ma cukrzyce i cwiczy do tego to organizm inaczej potrzebuje insuliny juz przez caly dzien - u mnie np. jest tak trening do tego po treningu wegle + 5 jednostek - i w dni treningowe musze brac jakies 60% dawki co w normalny dzień a w lato to juz ogolnie mi spada zapotrzebowanie na inse do jakies 8ui [...]
co wy na to. nie jestem znawca i prosze o jakies sugestje poprawki. jaki cel?? sila i troche masy. ogolna dobra kondycja. przedewszystkim interesuje mnie duza sila i dynamika, jakosc miesnia tez jest bardzo wazna. od diety zalezy czy bedzie duza masa pozdrawiam
[...] zapotrzebowanie, bez tego nie będziesz mógł eksperymentować z redukcją, trzeba poznać swój organizm i jak reaguje na codzienne dawki kalorii. Oczywiśćie punktem numer 2 jest kupienie wagi kuchennej, wyliczanie "na oko" mija się z celem. Masz różne kalkulatory zapotrzebowania, mniej i bardziej skomplikowane na działach SFD. Poszukaj, oblicz, [...]
[...] pierwszej klasy gimnazjum. Byłem wtedy trochę gruby, może to dlatego. Natomiast w 3ciej klasie stan ewidentnie się pogorszył. A co bardzo ważne, to schudłem. Jeżeli nie jest to początek gineko, to jakie są szanse na wyleczenie tego lekami? Czy tylko pozostaje chirurg? Wyniki podam później. Zmieniony przez - aCreed w dniu 2014-09-17 17:14:41
[...] Wodę przynajmniej pij. A tak serio, to przyda się jakieś białko :) tłuszcze dobrego źródła, i nie chleb tylko jedz ryż albo makarony, ziemniaki, nie powiesz mi chyba że jest to drogie ?Głupota to to co chcesz zrobić moim zdaniem, zyskasz głównie fat. Nic Ci to nie da, ulejesz się... ĆWICZ I W********J ile możesz jak jesteś suchar a nie. [...]
A w ogóle badałeś hormony płciowe? FSH i LH. Pewnie nie a daje 95% jak nie więcej ze tu tkwi problem. Co do cialisa czy viagry to desperat mogłby sie tym ratowac i tłumic problem tak samo jak provironem w celu uzyskania chocby lepszego libido ale to nie jest rozwiazanie. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-09 09:42:30
[...] nie brałem do tej pory) nie miałem takiego problemu, sporadyczne krostki. A teraz TYLKO na twarzy. Stosuje antybioty(unidox - drugi miesiąć), efekty średnie. Najgorsze jest to, że zostało mi pełno blizn. Trądziku mało(chyba dzięki antybiotykowi) a blizn pełno. Załamka, co z tym zrobić? Odstawiłem białko sfd i kupiłem inne, drogie [...]
[...] tak mi sie zdaje ze gdzies bedą mieli do 175cm ale ostatnio na zawodach miałem zoonka bo był koles co miał 187cm i 71kg :/ wiec mam problem bo jak trafie na takiego to jak typa powalic?? albo przynajmniej na punkty wygrac... skubany jest chudy ale ma długie nogi rece... hehe walka na dystans odpada.. chyba bede musiał wziasc przykład z Tysona..
[...] najwiekszym "kulturystycznym" zmartwieniem sa trzy czekolady, ktore wlasnie dostalem. To nie sa zwykle czekolady, maja 50% nugatu i smakuja jak kawaleczek nieba, a problemem jest to, ze nie jem slodyczy. Nie za bardzo wiem co zrobic http://img528.imageshack.us/my.php?image=dsc00055v.jpg Zmieniony przez - Dusz w dniu 2009-03-26 22:21:31
Moim zmartwienie jest fakt ze w wakcaje (u mnie od 1czerwca) jade do NIemec do roboty(budowy u ojca w firmie) jak co roku! A tam nie mam czasu na deite (max 3,4 posiki dziennie) do tego brak czasu na terningi no chyba ze raz na tydzien w niedziele...po za tym wiem jak to bylo dawniej kiedy jeszce nie trenowalem przy wadze 68kg po powrocie do [...]
[...] nas. I grzeczniej się baw. Popytajcie znajomych mających rodzinę w policji, pewnie niejedną taką akcję mogą Wam opowiedzieć. Czasami to może być przydatne, ale tylko, jeżeli jesteś po właściwej stronie. Narób hałasu, żeby przełożeni/byli przełożeni/znajomi policjanci wkurzyli się na niego, żeby czuli na sobie taką presję, że postawią sprawę [...]
karlos1232 dla mnie ta cała firma to wielkie G no ale nie brałem nie wiem znam z opowiadań a co LK dobra jest bo ja na zagranicznych bordach czytam ze srednia i nie pije
[...] Ale bez nich też daję radę. Co do techniki to chyba nie chodzi o krążki tylko o głębokość przysiadu. Kiedyś czytałem, że dobry przysiad to taki gdzie tylnią częścią uda stykasz się z łydką. Mój przysiad jest w dzienniku. Akurat miałem mozliwosc to nagrałem. Zycze powodzenia i wytrwalosci. Tez mialem robić 5x5 ale zmieniłem plan i jade fbw. pozdr,
[...] na basen... A z masą to faktycznie przesada.. tego nie wolno, tego też, góry nie bo spalisz, po schodach wchodzić też nie... ****a to prawie jak kalectwo. Przecież nie jesteś zawodowcem. Napiszę jeszcze raz: napoczątku spadnie ale potem może być jeszcze lepiej. W wojsku bardzo często jest nudno, nic się nie robi, ściema wszędzie, więc z [...]
Wasze najwieksze "kulturystyczne" zmartwienie
